Beberapa Cara Mengatasi Kurang Tidur dengan Aman

INILAHTASIK.COM | Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai faktor. Ada banyak hal yang menjadikan seseorang mengalami kurang tidur, tapi adakah cara untuk mengatasinya dnegan cara aman? Mari simak ulasan berikut ini:

Menghindari Makanan Berkarbohidrat Non-Kompleks

Jika Anda menyadari kurangnya kualitas tidur, maka lebih baik mulailah memperhatikan asupan gizi makanan harian. Anda perlu menjauhi makanan-makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Kurang tidur dapat membuat segala aktivitas menjadi sedikit terhambat.

Maka dari itu, Anda bisa mencoba menjauhi makanan berkarbohidrat non-kompleks dan mulai mengonsumsi buah serta makanan yang mengandung protein tinggi agar tetap merasa segar lantaran karbohidrat akan membuat Anda lebih mudah mengantuk.

Membatasi Asupan Kafein

Kafein paling banyak terkandung pada minuman kopi. Kafein sendiri merupakan kandungan yang akan membuat Anda melek lebih lama. Mengonsumsi kopi diyakini akan membuat senantiasa segar. Mata akan terus melek ketika meminum terlalu banyak kafein, jadi mulailah batasi konsumsinya.

Matikan Alat Elektronik

Ketika ingin mengatasi kurang tidur, maka pada waktu atau jam tidur harus sudah mematikan alat-alat elektronik termasuk tidak memegang gadget ketika waktunya tidur. Gadget seperti smartphone hanya akan mengintimidasi Anda untuk tetap melek dan akhirnya tak jadi tidur.

Merapikan Kamar Tidur

Kurang tidur tak hanya disebabkan oleh kebanyakan begadang saja. Tapi ruang kamar tidur yang kurang teratur dan rapi juga bisa menyebabkan pemilik ruangan jadi sulit tidur dan akhirnya mengalami insomnia. Maka dari itu, rapikan tempat tidur maupun meja belajar/kerja Anda yang kiranya berantakan.