Ragam Manfaat, Buah Kiwi Juga Baik untuk Pencernaan

INILAHTASIK.COM | Buah kiwi diketahui dapat menjaga kesehatan jantung dan melancarkan pencernaan. Selain itu, masih banyak lagi manfaat buah kiwi untuk kesehatan.

Buah yang berbentuk menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin Actinidia deliciosa. Meski identik dengan negara Selandia Baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari Cina bagian timur.

Rasanya yang manis dan warnanya yang menarik membuat buah kiwi populer dijadikan sebagai pemanis kue. Selain itu, manfaat buah kiwi pun sangat banyak bagi kesehatan, sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat.

Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan

Rasa buah kiwi yang manis dan segar tak hanya nikmat untuk disantap, tetapi juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan:

Meredakan asma

Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada kiwi dapat meredakan gejala asma, seperti mengi dan sesak napas. Penelitian juga menunjukkan bahwa terdapat perbaikan kondisi paru-paru pada penderita asma yang mengonsumsi buah secara teratur, termasuk buah kiwi.

Menjaga kesehatan pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus, sehingga sangat baik untuk mencegah gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS). Kandungan serat dalam buah kiwi juga dapat mencegah terjadinya konstipasi (sembelit), sehingga pencernaan terasa lebih lancar.

Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah kiwi juga dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA seperti kanker usus besar.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat buah kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini. Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu. Konsumsi sekitar 180 gram buah kiwi dapat mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari.

Menurunkan tekanan darah

Buah kiwi memiliki beberapa senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini membuat salah satu manfaat buah kiwi adalah dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit yang muncul akibat hipertensi, seperti serangan jantung dan stroke.

Meningkatkan kualitas tidur

Selain kaya akan antioksidan, buah kiwi juga mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin merupakan senyawa kimia otak yang dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.